[...] dół z różnych powodów, nie tylko dietetyczno treningowych. Postanowiłam dac sobie nieco oddechu, pojechałam na działkę wypocząć bezskutecznie niestety bo najpierw awaria wody, potem mnóstwo pracy w domu i ogrodzie. Nieprzespana nocka - domek zawilgocony i zapach nie dał mi spać, deszcz stukający w dach denerwował i dziś z samego rana [...]
[...] trochę rozszerzony drugą sztangą o WL i wiosło podchwytem, żeby dodatkowo klatę/biceps/plecy aktywować jeszcze ciężarem 40kg %-) Bear Complex: 30/33/35/37,5/40 + WL 40x7 + wiosło (p) 40x7 od razu po każdej serii kompleksu "trochę" się spociłem, szklanka wody do gardła szła po każdej serii, dobrze że chociaż klima jest w siłce u mnie w biurze %-)
[...] do uzyskania klarownej konsystencji. Ja robiłem to mikserem. http://imageshack.com/a/img19/2852/c64s.jpg CIASTO: - szklanka mąki pełnoziarnistej - ok. 400g mleka - ok. 100g wody - jedno duże jajo - łyżeczka oliwy z oliwek Do misy dać mąkę, żółtko jaja, mleko i utrzeć. Białko jaja ubić na sztywno i dodać do ciasta. Dolewać wody do uzyskania [...]
[...] rozwalic. Platki migdalowe praze na suchej patelni. Polewa ze zdjecie to akurat zoltko jaja zmieszane z kakao i slodzikiem. Pizza: 100g maki z cieciorki mieszam ze 150 ml wody, dodaje przyprawy (ulubione) i smaze z dwoch z stron na pamie. Pozniej do piekarnika z dowolnymi skladnikami i okolo 20/30 min. w 200*C, w zaleznosci od tego jak bardzo [...]
[...] pracy, co oznacza ze wstaje okolo 6, a 1. posilek zjem dopiero o 12:30 :-D Dobrze, ze rano wjezdza yoszka, bo troche hamuje glod, a tak to poratuje sie kawa i bede pic duzo wody :) Dam jeszcze IF szanse, gdyz czuje sie w miare fajnie, owszem glod troche odczuwam, ale tak jak wspominalam, na tych kaloriach nawet przy rozlozonych posilkach nie [...]
[...] sobie pozwolic na dodatek tluszczu w ilosci ok.1g na kg masy. 1g tluszczow = ok. 9 kcal. WODA: Jest najwazniejszym skladnikiem organizmu. Miesnie w 70% skladaja sie z wody. Zapewnia ona odpowiednie nawodnienie organizmu oraz transportuje skladniki odzywcze i oczyszcza organizm z toksyn. Nalezy pic dziennie min. 3l wody (najlepiej [...]
Nie idzie wcale. Szybko się nauczę jak będę musiał. Chyba musisz:) Pływać będziemy w "ciepłej o każdej porze roku" wodzie Jeziora Myczkowskiego, tuż obok Zapory. Start z wody. Spodziewana temperatura wody ok. 10-16°C. Głębokość jeziora do 15m. Zalecany start w piankach.
No to dobry kawał opowiadasz jak chcesz wyjść z wody po nas ;) myślałem że załatwiłeś sobie może jakieś plus 10 minut i kolejną falę :) Kiedy ja tak serio. Najlepszy dla mnie scenariusz to informacja na wyjsciu z wody od naszych kibicow, ze mam do Was z 5 minut w dupe. Bedzie rower zycia ;)
[...] tempa na rowerku w ciągu tych 25 min...tętno rowerek pokazywał różne od 101 do 131 kończyłem na 115. Cod o płynów to wziąłem na trening 20g BCAA rozpuszczonych w 500 ml wody ale nie wiem czy to dobry ruch był...wody na pewno jednak bardzo mi brakowało, ale dałem radę :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6c2e76240114592902b313ceb03a03b.png [...]
no tej wody zawsze jest wiecej dlatego ja bym pil tylko 3-4g wody na 1g wegli i do tego mala ilosc alkoholu wieczorem z 2-3 kieliszki czystej czy 2 lampki wina i powinno byc ok, zreszta pokombinuje troche w tym tygodniu i za jakis czas napisze jak to u mnie jest i czy wart czy nie
[...] rozgrzewasz wrzucasz kurczaka kroisz cebule wrzucasz tez dodajesz pieprzu, papryki slodkiej, koperek co tam lubisz z przypraw na wierzch troche startego sera szykujesz 300ml wody w srodku z kostka bulionową. bierzesz jakis sos w proszku, najlepiej jakis do kurczaka. Bolonski mi smakuje. do usmazonego juz kurczaka wlewasz te 300ml wody z [...]
[...] lbie sie mu poprzewralalo ostro, zacznijmy od tego ze typ chce byc jescze wiekszy i je dziennie jak sam mi mowil i pokazywal ok 10000 kcal dzienie i pije minimum 10 litrow wody,cwiczy co drugi dzien po...4-5 godzin na silowni!!!!w domu bije swojego ojca a matce kradnie wyplate,koles jest bardzo agresywny, regularnie wychodzi na balkon ,mieszka [...]
Tak pi razy oko daję 3 herbatki na 300 ml wody + owoce. Tyle, że ja lubię intensywnie i kwaśno, stąd kwasek. Z tym trzeba uważać. Dodaję mikroskopijną ilość i próbuję. A herbtkę zaparzam zwykle wieczorem, rano wrzucam do mikrofali z mrożonymi malinami czy truskawami, jak się podgrzeje, dokładam żelatynę(15-20gr), mieszam i zostawiam do wieczora.:-)
co do jajek. Wrzucam do zimnej wody, zaczynam podgrzewać - od zagotowania wody: 4min - na bardzo miękko (żółtko się leje), 5min - żółtko ścięte, ale nadal "mokre", 6min - żółtko w pełni ścięte :) Nie wiem jak Ty gotujesz, ale u mnie takie wyniki wyszły z doświadczeń Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-21 15:53:32
[...] mysle ze przy wiekszym dokładaniu sie do lepszego wykonywania cwiczen i wogóle mam szanse na jakis przyroscik ;) A tak wogóle to jescze pytanko ile tak powinno się wypijać wody na treningu a ile np w całym dniu wiadomo mięsnię tworzą się z wody ;) no ale czy dla poczatkującego jest sens wypijania 1,5 litra wody na trenignu ;) ja to bym chyba [...]
[...] (biegłem ok 10). Suple: Scorch x3, Cissus x1, Kreatyna na czczo. Druga dawka Scorcha godzina 15. Bcaa przed aerobami i po reszta, gdyż weszło mi te 10g na 0,7litra wody, a z pełnym brzuchem nie chciałem biegać. Ogólnie dobre odczucia po Scorchu. Nie mogę tego stwierdzić na 100%, ale czuję, że Scorch który rozpocząłem brać w przerwie od [...]
Dobry ten spalacz Kuba jak pali fet nawet na wadze %-) na wadze i pod wagą generalnie odczyty z Tanity ewidentnie pokazują że od początku cyklu na krecie poszła mi waga wody do góry ~1,5 - 2kg, co nie jest dobrym prognostykiem w aspekcie kończącej się kraty
[...] diety LC, HC, taki sam deficyt, taka sama podaż białka, ostatecznie efekty odchudzania były identyczne. LC na początku wygrywa, ale to dlatego, że szybciej się pozbywamy wody. I co najciekawsze, czasem Tadeusz Sowiński wrzuca tzw. "beznadziejne" przypadki, kiedyś opisywał kobietę z IO, Hashi, która trenowała tylko 3x w tygodniu, była [...]